Sois doux, bienveillant et patient : Sois doux avec toi-même. Sois bienveillant avec toi-même, tandis que tu apprends les nouvelles façons de penser. Traite-toi comme quelqu'un que tu aimes profondément.

Sois bienveillant envers ton mental : T'auto-détester n'est que détester tes propres pensées. Ne te hais pas d'avoir ces pensées. Change doucement tes pensées.

Fais l'éloge de toi-même : Les critiques ébranlent ton esprit. Les louanges le fortifient. Fais l'éloge de toi-même autant qu'il est possible. Dis-toi à quel point tu fais bien chaque petite chose de la vie.

Crée tes propres moyens de soutien : Trouve des moyens de te soutenir. Ouvre toi à tes amis et permets-leur de t'apporter leur aide. C'est une force de pouvoir demander de l'aide quand tu en as besoin.

Aime tes côtés négatifs : Reconnais que tu les a créés pour remplir un besoin. Maintenant tu es entrain de trouver des moyens nouveaux et positifs pour remplir ces besoins. Avec l'amour, laisse partir ces anciennes tendances négatives.

Travaille devant le miroir : Regarde-toi dans les yeux souvent. Exprime le sens croissant de l'amour que tu te dédies. Pardonnes toi de te regarder dans le miroir. Parle avec tes parents en regardant dans le miroir. Pardonne leur aussi. Et, au moins une fois par jour; dis-toi "je t'aime, je t'aime réellement". Fais le maintenant : N'attends pas d'être guéri, d'avoir perdu du poids, d'avoir trouvé un nouveau travail ou de nouvelles relations. Commence maintenant. Fais de ton mieux.

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